[...] służyć-tylko zdobyta dzięki nim wiedza: jak działa utrzymywanie równowagi i jak komuś ją odebrać. Nawet gdy piszę o sporej praktyczności rzutów irimi, shiho, kokyu czy koshi-chodzi mi nie o same techniki-tylko bardziej o umiejętność posłania kogoś na ziemię przez "wejście w niego"(irimi), nie przeciwstawianie się jego sile-tylko [...]
[...] - jako jedno z wielu - jest wciąż weryfikowana w zawodach międzystylowych. Jest jednak jeszcze kryterium urody czy zaawansowania technik (nie bardzo wiem jak to nazwać, a chodzi mi o pewną "akrobację"). W obu zapewne prym wiodłyby akido, capoeira czy kung fu. Wg tego kryterium, które - jak się okazuje - wcale nie jest słabsze czy [...]
[...] życzliwośc wobec innych i grzeczność-nie leżą one do końca w mojej naturze, ale robie co mogę ) ale zadam pytanie: Jodan, czy Ty masz jakies uliczne doswiadczenia? I nie chodzi mi o kilkurazowe zniechęcenie żuli do walki (bo taka sytacja zdarzyla mi sie pare razy-bez użycia aikido)-tylko o uliczne bójki w liczbie powiedzmy większej niż 3? [...]
Jeśli chodzi o mnie, to ja bym w piątek zrobił ostatni trening i sobota/niedziela podsumowanie. Myślę, tak dla tego, że potrzebuję raczej chociaż tygodnia roztrenowania jak najszybciej. Waga idzie jak krew z nosa, a co gorsze na każdym treningu mam już zawroty głowy i jest mi słabo. Na pewno ma to związek z tym, że od dwóch miesięcy wstaję od [...]
Mnie tylko chodzi o to, że ta walka z Quawim pokazuje, że Foremana da się trafić, co nie ejst takie trudne, skoro zawodnik z 166 cm wzrostu w pierwszej rundzie wiele razy trafił. Skoro on tyle razy trafił, to dlaczego z góry zakładasz, że Tysonowi i Tule by się to nie udało? Foreman technicznie dobry nie był, nie było trudno go trafić, a wygrywał [...]
[...] tłuste, bo tłuszcz jest dla nas bardziej naturalnym paliwem niż węglowodany. co masz na myśli mówiąc, że tłuszcz jest bardziej naturalnym paliwem, niż węglowodany ? nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm [...]
pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]
[...] w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć Tobie, a nie Ty treningowi - to istotna różnica. Niektórzy popadają w [...]
[...] + pompki + rozpiętki - 5 trisetów po 10 ruchów. supinację kończyłem na 30-tkach, rozpiętki na 18-tkach, pompki z własnym ciężarem. Dziś zrobiłem na klatę wszystko co wchodzi w górę, tutaj trzymam się takiej prostej zasady, jeśli chodzi o trening klatki piersiowej: nogi wyżej niż głowa - angaż dołu, głowa wyżej niż nogi - angaż góry, głowa [...]
[...] bach na podłogę i myślę sobie, to już pikuś, machnę 15 i przerwa. Już 1 powtórzenie uświadomiło mi, w jak wielkim błędzie byłem. Musiałem robić clusters, co przychodziło mi z trudem zresztą. W pierwszej serii 3, w pozostałych 5. Przerwy jednak krótsze niż 10sec. Ogromna pompa w przedramionach i tricu. C2 Zottman Curl - bez [...]
[...] TRENING A1 Jest progres, to najważniejsze. Sam nie wiem, czy FG utrudniają, czy pomagają w BP. Ja róznicy raczej nie czuję, jesli chodzi o trudność. 85kg poszło 3 razy. Przy 90kg pierwsze powtórzenie z trudem, zatem cluster i dupa, kolejny cluster i znów dupa... A2 Bez FG zupełnie bezproblemowo. B1 Bez [...]
[...] tu musi wszystko byc jasne i klarowne gdyz mlody czlowiek moze pomyslec ze jest dokladnie tak jak piszesz i robic sobie przez to krzywde a mam nadzieje ze nie o to ci chodzi! przyklad wychowanka, Piotra Gluchowskiego-ktory sporo osiagnal w kulturystyce wykazuje jego slabosc w charakterze trenera! po zatym P.Gluchowski zostal [...]
@Adam tak w skrocie jesli mowisz ze kiedyś tak naprawde nie potrafiles cwiczyc chodzi ci glownie o technike , tempo itp. ? Bo widze ze chyba nigdy nie stosowales jakis przeróżnych metod treningowych , periodyzacji itp. Tylko stale lecisz tym 4 dniowym splitem a mimo to duzo sie zminilo. I mega progres na przestrzeni 3 lat a z tego co pisales na [...]
[...] i na przyszły sezon tez. Nie bede co tydzien sie obzerac ale jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem [...]
kalorii w stosunku do aktywnosci tez mało jak na takiego byka :-P ale chce się dociać wczesniej i potem wypełniać. Z formą problemu nigdy nie mialem, lipa raczej była jeśli chodzi o pełność za duzo mnie uciekalo w końcówce. Po zawodach zaczynało mnie nabijać i fialnie 10-12dni po jzeszła woda po odbiciu to wygladałem nawet lepiej niz na scenie, [...]
[...] to tam potrafi dac takiego kopa masy, to ciekawe czy serducho tez takie wielkie rosnie ?? Na 99 % tak, no ale co tam, serce to tez miesien a przeciez o to w tym wszystkim chodzi - zeby rosly miesnie . Wezcie sie kazdy ***nij.cie w glowe zanim to wezmiecie i wydacie na to ciezkie pieniadze (Wasze albo Waszych rodzicow). Skoro dzialaja takie [...]
[...] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o powtorzeniach powyzej 15, ale cos kolo 6-12. Wczesniej zchodzilem [...]
[...] nie było wpadki. Np. na łydki robię wspięcia jednonóż z obciążeniem po stronie ćwiczącej nogi. Do tej pory brałam obciążenie 7.5kg, a wczoraj złapałam za 10kg - no i jeśli chodzi o samą łydkę, to dałabym radę więcej, ale jeśli chodzi o utrzymanie tego w garści, to już nie... Chyba muszę przemyśleć zmianę ćwiczenia i może wejść z tym pod gryf. [...]
[...] tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/8*20 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*10/12*10/10*15 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening super jeśli chodzi o nogi nie mało siła wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i [...]
[...] bledu. Sam zostawiam 1-3 cm w gorze, ale nie w seriach gdzie grozi to kontuzja ze zgledu na stosowany ciezar, i musze sie ratowac posilkami ze strony najsilniejszych i najmniej wytrzymalych jednoczesnie wlokien bialych/szybkich/typu IIb. Nie chodzi o 1-5 powt czy cos takiego. Chodzi o stabilizacje, i dotyczy to PRZEDE WSZYSTKIM POCZATKUJACYCH.